Como comer gergelim branco em pó? Descubra maneiras saudáveis e deliciosas de comer
O pó de gergelim branco é um ingrediente nutritivo rico em proteínas, cálcio, ferro e gorduras saudáveis, e se tornou uma escolha popular para uma alimentação saudável nos últimos anos. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos importantes da Internet nos últimos 10 dias para apresentar em detalhes as várias maneiras de comer gergelim branco em pó e fornecer referência de dados estruturados.
1. Valor nutricional do gergelim branco em pó
O pó de gergelim branco não só tem um sabor rico, mas também traz uma variedade de benefícios à saúde. A seguir estão seus principais nutrientes:
| Informação nutricional | Conteúdo por 100g |
|---|---|
| proteína | 18 gramas |
| gordo | 50g (principalmente ácidos graxos insaturados) |
| Cálcio | 975 mg |
| ferro | 14,6 mg |
| fibra dietética | 11 gramas |
2. Maneiras comuns de comer gergelim branco em pó
O pó de gergelim branco tem uma ampla gama de utilizações e pode ser usado em muitos aspectos da dieta diária. Aqui estão algumas maneiras populares de comê-lo:
| Como comer | Práticas específicas | Índice popular (últimos 10 dias) |
|---|---|---|
| Misture iogurte/aveia | Adicione 1-2 colheres de sopa de gergelim branco em pó ao iogurte ou aveia para aumentar o aroma e a nutrição | ★★★★★ |
| Ingredientes de panificação | Adicione gergelim branco em pó ao fazer pão e biscoitos para realçar o sabor | ★★★★☆ |
| molho de tempero | Misture molho de soja, vinagre e mel para fazer um molho, adequado para macarrão ou saladas | ★★★★☆ |
| Harmonização de bebidas | Adicione ao leite, leite de soja ou suco de vegetais para aumentar a densidade nutricional | ★★★☆☆ |
| Coma diretamente | Polvilhe sobre arroz, sushi ou pratos frios para dar sabor | ★★★☆☆ |
3. Receitas populares recentes recomendadas de gergelim branco em pó
De acordo com dados de mídias sociais e plataformas de alimentos nos últimos 10 dias, as duas receitas de gergelim branco em pó a seguir atraíram muita atenção:
1. Bolas de energia em pó de gergelim branco
Ingredientes: 50 gramas de gergelim branco em pó, 10 tâmaras, 30 gramas de nozes picadas, 1 colher de mel.
Instruções: Misture todos os ingredientes e faça bolinhas. Leve à geladeira e coma. Adequado como lanche saudável.
2. Milkshake de gergelim branco em pó
Ingredientes: 1 banana, 200ml de leite, 2 colheres de gergelim branco em pó, quantidade adequada de mel.
Método: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo para fazer uma bebida nutritiva para o café da manhã.
4. Sugestões sobre compra e armazenamento de gergelim branco em pó
1.Dicas de compra: Escolha pó de gergelim branco torrado em baixa temperatura e sem aditivos para garantir que os nutrientes sejam retidos intactos.
2.Método de armazenamento: Armazenar lacrado em local fresco e seco para evitar umidade. Recomenda-se refrigerar após aberto para prolongar a vida útil.
Conclusão
O pó de gergelim branco é um ingrediente versátil e saudável. Quer seja usado como condimento ou ingrediente básico, pode adicionar nutrição e sabor à dieta. Espero que os métodos alimentares diversificados deste artigo possam ajudá-lo a aproveitar melhor o pó de gergelim branco e a desfrutar de uma vida saudável e deliciosa!
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