Como comer frutas após o parto

Como comer frutas após o parto? A combinação científica ajuda a recuperação, a nutrição e a saúde são equilibradas

A recuperação pós-parto é o foco de toda nova mãe, e as frutas, como fonte natural de nutrientes, podem não apenas complementar vitaminas e minerais, mas também promover a digestão e melhorar o humor. Porém, o corpo pós-parto é especial, por isso é preciso ter atenção especial na seleção e consumo das frutas. Este artigo combinará tópicos importantes e conselhos científicos da Internet nos últimos 10 dias para fornecer uma análise detalhada da maneira correta de comer frutas pós-parto.

1. Guia de seleção de frutas pós-parto

O corpo da puérpera está em período de recuperação e a seleção das frutas deve ser baseada nos princípios de suavidade, fácil digestão e alta nutrição. A seguir estão as frutas recomendadas e seus efeitos que foram muito discutidos recentemente:

2. Tempo de consumo de frutas no pós-parto e tabus

1.Melhor hora para comer: Recomenda-se consumir entre as refeições ou 1 hora após as refeições. Evite comer frutas frias (como peras, melancia) com o estômago vazio.
2.Lembrete tabu:
- Evite o consumo excessivo de frutas com alto teor de açúcar (como lichias e duriões) para não afetar a estabilidade do açúcar no sangue.
- As mães que fizeram cesariana devem evitar frutas propensas a gases (como longan e manga) nos estágios iniciais.
- As mães que amamentam precisam observar se seus bebês são alérgicos a determinadas frutas (como morangos, kiwis).

3. Muito discutido na Internet: Maneiras criativas de comer frutas após o parto

Recentemente, nas plataformas sociais, os dois métodos alimentares a seguir são muito elogiados pelas mães:

4. Aconselhamento de especialistas: plano complementar faseado

De acordo com as últimas diretrizes da Sociedade Chinesa de Nutrição, a ingestão de frutas pós-parto deve ser ajustada em etapas:

5. Coisas a serem observadas

1. As frutas precisam ser bem lavadas. Recomenda-se mergulhá-los em água salgada por 5 minutos.
2. As frutas retiradas da geladeira devem ser aquecidas antes do consumo.
3. Quando ocorrer diarreia ou flatulência, pare de comer a fruta suspeita e consulte um médico.

A combinação científica de frutas pode tornar a recuperação pós-parto mais eficiente. Recomenda-se que as novas mães se ajustem com flexibilidade de acordo com sua constituição física e estágio de recuperação, para que possam desfrutar de comidas deliciosas e ao mesmo tempo ganhar saúde!