O que devo comer se tiver febre causada por um resfriado? 10 dias de temas quentes na Internet e guia científico de dieta
Nas recentes pesquisas na Internet, os temas de saúde continuam a ocupar uma posição de destaque, especialmente a questão dos cuidados com a febre causada pela alta incidência de resfriados e gripes durante a mudança das estações tem atraído muita atenção. Este artigo combina discussões populares dos últimos 10 dias (dados de novembro de 2023) para definir planos de dieta científicos para você.
1. Os 5 principais tópicos de saúde na Internet (últimos 10 dias)
| Classificação | tópico | índice de calor | Palavras-chave relacionadas |
|---|---|---|---|
| 1 | Guia de medicação para pneumonia por micoplasma | 9.850.000 | Azitromicina, febre infantil |
| 2 | Vacina contra gripe esgotada | 7.620.000 | Prevenir resfriados e febre coletiva |
| 3 | Efeito de prevenção e tratamento da vitamina C | 6.310.000 | Dietoterapia para reduzir a febre e suplementos nutricionais |
| 4 | Prescrições antipiréticas da medicina tradicional chinesa | 5.890.000 | Água de cebola verde e terapia com gengibre |
| 5 | Como fazer sua própria água eletrolítica | 4.760.000 | Febre, desidratação, bebidas esportivas |
2. Princípios dietéticos durante a febre
1.Umidade primeiro:A ingestão diária recomendada é de 2.000-2.500ml, consulte a seguinte proporção científica:
| Tipo de bebida | Quantidade recomendada | temperatura ideal | função |
|---|---|---|---|
| água morna | 1500ml ou mais | 40-50℃ | Hidratação básica |
| Água salgada leve | 300-500ml | temperatura normal | suplemento eletrolítico |
| Sopa de arroz | 200-300ml | 60°C | Proteger a mucosa gástrica |
2.Densidade de nutrientes:Escolha alimentos que contenham mais de 15g de proteína por 100g e sejam de fácil digestão:
| categoria de alimentos | Ingredientes recomendados | Vantagens nutricionais | Recomendações alimentares |
|---|---|---|---|
| Proteína de alta qualidade | Creme de ovos, bacalhau | Preço biológico> 90 | 2-3 vezes ao dia |
| grupo vitamínico | Kiwi, morango | Vitamina C>50mg/100g | 1 hora após a refeição |
| Ingredientes antiinflamatórios | abóbora, inhame | Alto teor de proteína de muco | Cozinhe o mingau e coma |
3. Plano de dieta em fases
1.Período de febre alta (temperatura corporal >38,5℃)
| período de tempo | Receitas recomendadas | Composição nutricional | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|---|
| café da manhã | Óleo de milho + proteína em pó | 15g de carboidratos + 10g de proteína | proibir leite |
| Refeição extra | Água de coco 200ml | Potássio 300mg | Reaquecimento após refrigeração |
2.Período antipirético (temperatura corporal 37,5-38,5℃)
| índice de recuperação | Principais nutrientes | representa comida | Tabu |
|---|---|---|---|
| Contagem de linfócitos se recupera | Elemento zinco | Mingau de ostra | evite fritar |
| Indicador CRP cai | Ácidos graxos ômega-3 | óleo de linhaça | ≤5ml por dia |
4. A avaliação de prescrições terapêuticas é muito discutida na Internet
| Nome do remédio popular | taxa de suporte | Opinião de especialistas | Sugestões de melhoria |
|---|---|---|---|
| Cebolinha verde e xarope de gengibre branco | 78% | Adequado para resfriados e resfriados | Adicione 3g de casca de tangerina para regular o qi |
| Laranjas cozidas no vapor com sal | 65% | Pode irritar as membranas mucosas | Use açúcar cristal para refogar peras |
| bebidas eletrolíticas | 92% | Preste atenção ao controle do açúcar | Beba após diluição |
5. Precauções especiais
1.Momento do suplemento nutricional:Não coma até 30 minutos após tomar antipiréticos para evitar interferência na absorção do medicamento.
2.Tabus alimentares para febre:Queijo contendo tiramina (pode causar dores de cabeça), vegetais fibrosos (aumenta a carga digestiva)
3.Plano exclusivo para crianças:Para cada aumento de 1°C na temperatura corporal, as necessidades calóricas aumentam em 12% e as refeições precisam ser aumentadas, mas reduzidas.
Em conjunto com as “Diretrizes para a Prevenção e Tratamento de Infeções Respiratórias no Inverno” recentemente emitidas pela Comissão Nacional de Saúde, recomenda-se que se tiver febre há mais de 3 dias ou uma temperatura corporal que persista >39°C, procure tratamento médico atempadamente. Os dados neste artigo são sintetizados a partir de conteúdo popular dos últimos 10 dias em plataformas como Dingxiang Doctor e Tencent Medical Dictionary. A orientação científica é apenas para referência.
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